আমাদের বর্তমান জীবনটা যেন এক অন্তহীন দৌড়। সকালে ঘুম থেকে ওঠা থেকে শুরু করে রাতে ঘুমানোর আগ পর্যন্ত আমরা কেবল ছুটছি—কখনো ক্যারিয়ারের পেছনে, কখনো টাকা-পয়সার পেছনে, আবার কখনো সামাজিক মর্যাদার পেছনে। এই ইঁদুর দৌড়ে আমরা যা সবথেকে বেশি হারাই, তা হলো আমাদের ‘মনের শান্তি’।

আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন, সব থাকার পরেও কেন আমাদের বুকটা মাঝে মাঝে শূন্য লাগে? কেন গভীর রাতে সিলিংয়ের দিকে তাকিয়ে থাকতে থাকতে আমাদের চোখের কোণে জল আসে? এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে গিয়ে আমরা ডিপ্রেশনের ওষুধ খাই বা দামী ক্যাফেতে আড্ডা দিই, কিন্তু শান্তিটা ঠিক ধরা দেয় না।

১. ‘তাওয়াক্কুল’ বা আল্লাহর ওপর ভরসার ম্যাজিক

দুশ্চিন্তার একটা বড় কারণ হলো—আগামীকাল কী হবে সেই ভয়। ইসলাম আমাদের শেখায় তাওয়াক্কুল। এর অর্থ এই নয় যে আপনি চেষ্টা করবেন না, বরং চেষ্টা করার পর ফলাফল আল্লাহর ওপর ছেড়ে দেওয়া। যখন আপনি মন থেকে বলতে পারবেন, “আমার জন্য আল্লাহই যথেষ্ট”, তখন আপনার অর্ধেক দুশ্চিন্তা দূর হয়ে যাবে।

২. সিজদাহ: যেখানে সব কষ্টের সমাধান মেলে

মানুষের কাছে অভাবের কথা বললে মানুষ অনেক সময় বিরক্ত হয়। কিন্তু আল্লাহর কাছে আপনি যত বেশি কাঁদবেন, তিনি তত বেশি খুশি হন। সিজদাহ হলো আপনার মনের সব জমানো কথা আল্লাহর আরশে পৌঁছে দেওয়ার মাধ্যম। আজ রাতে যখন সবাই ঘুমিয়ে পড়বে, জায়নামাজে দাঁড়িয়ে আপনার সব না পাওয়া আর হাহাকারের কথাগুলো তাকে বলুন। দেখবেন মনটা কত হালকা লাগে।

৩. সোশ্যাল মিডিয়া এবং ‘শুকরিয়া’র অভাব

আমরা যখনই ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রাম স্ক্রল করি, অন্যের সাজানো সুন্দর জীবন দেখে নিজেদের জীবনকে তুচ্ছ মনে করি। এটাই অশান্তির শুরু। রাসূলুল্লাহ (সা.) বলেছেন, “তোমরা তোমাদের চেয়ে নিচের দিকে তাকাও (যারা কষ্টে আছে), তবেই তোমরা আল্লাহর নেয়ামতকে ছোট মনে করবে না।” প্রতিদিন অন্তত ৩টি জিনিসের জন্য ‘আলহামদুলিল্লাহ’ বলার অভ্যাস করুন।

৪. জিকির: হৃদয়ের জং পরিষ্কার করার উপায়

লোহা যেমন খোলা বাতাসে থাকলে জং ধরে, মানুষের মনেও তেমনি গুনাহ আর দুশ্চিন্তার জং ধরে। এই জং পরিষ্কার করার সেরা পলিশ হলো ‘জিকির’। কাজ করার সময় বা অবসরে মনে মনে ‘সুবহানাল্লাহ’, ‘আলহামদুলিল্লাহ’ বা ‘আস্তাগফিরুল্লাহ’ পড়ুন। জিকির আপনার চারপাশে এক অদৃশ্য সুরক্ষা দেয়াল তৈরি করে।

৫. মানুষের সেবা ও অন্যের মুখে হাসি ফোটানো

মন খারাপের সময় ঘরে একা বসে না থেকে অন্য কাউকে সাহায্য করার চেষ্টা করুন। কোনো ক্ষুধার্তকে খাওয়ানো বা কোনো ছোট বাচ্চাকে একটা চকলেট দেওয়া। অন্যকে খুশি করার পর আপনার মনে যে তৃপ্তি আসবে, তা কোনো দামী থেরাপি দিতে পারবে না।